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Zu Hause

Wer sich dazu entschliesst, zu Hause zu trainieren, der sollte vorab einen Check-up bei seinem Hausarzt machen lassen.Gerade wenn man vorher noch nie grossartig Sport betrieben hat, ist ein Check-up empfehlenswert.Wer noch nicht so recht weiss, was er überhaupt machen möchte, dem empfehle ich, mit Bodyweight Training zu starten. Alles, was man dafür braucht, ist der eigene Körper. Den hat man immer dabei. Wer möchte, kann sich ein Buch über das Thema besorgen (hier empfehle ich "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren oder "Bodyweight Training Anatomie" von Bret Contreras). Aber auch bei YouTube findet man genug Videos zu diesem Thema. Wer lieber mit Gewichten trainiert, der kann entweder mit Wasserflaschen und Sandsäcken anfangen oder er legt sich gleich ein paar Hanteln mit Gewichten zu. Im Set gibt es diese schon recht günstig. Auch bei ebay findet man oft gebrauchte und gut erhaltene Hanteln, Gewichte und Geräte. Hierbei sollte man jedoch darauf achten, ob der Verkäufer den Versand der Artikel anbietet oder ob man sich die Sachen selbst abholen muss. Es bringt natürlich nicht viel, wenn man für 200 Euro eine Hantelbank mit Stangen und Gewichten ersteigert und man dann noch 800 km fahren muss, um sie sich abzuholen.Im Grunde reichen am Anfang eine kleine (evtl. klappbare) Hantelbank, zwei Kurzhanteln und eine normale Langhantelstange von 120 cm bis 150 cm Länge aus. 60 bis 90 kg an Gewichten reichen eigentlich auch aus. Man muss halt dann halt nur dementsprechend ständig die Gewichte wechseln.Gerade am Anfang von einem neuen Jahr sollte man auch die Prospekte von Discountern durchforsten. Dort findet man auch immer wieder Trainingsgeräte für kleines Geld.

Zu Hause trainieren